Fragen & Antworten

Pole Dance (eng. Stangentanz) ist eine neue Trendsportart, für alle Altersklassen, unabhängig vom Geschlecht, von den Vorkenntnissen oder von der Belastbarkeit.

Pole Dance ist ein Tanz an und um die Pole Dance Stange. Durch die verschiedensten Figuren werden alle Muskelgruppen beansprucht. Beim Pole Dance gibt es zwischen den jeweiligen Figuren einen tänzerischen Übergang, der mit einer Choreografie und begleitender Musik ausgeführt wird.

Flexibilität, Ausdauer, Körperspannung und Haltung werden dabei ebenso gefördert.

Es sind keine Vorkenntnisse oder Sporterfahrungen für Pole Dance nötig. Geschlecht, Alter und Fitness sind egal. Du wirst mit Hilfe unserer zertifizierten Trainerinnen langsam an die Pole herangeführt. Die Übungen sind zu Beginn sehr einfach ... du benötigst nur wenig Kraft.

Wir trainieren auf Socken, Füßlingen oder Barfuß. Später auch auf High-Heels. Ärmelloses T-Shirt, Sport BH ohne Bügel, kurze Hose oder eine weite lange Hose, die ggf. über das Knie hochzuziehen ist, um an der Stange einen guten Grip zu bekommen.

• Keinen Schmuck wegen hoher Verletzungsgefahr tragen (Stange sonst könnte zerkratzen).
• Vor dem Training oder am gleichen Tag auf das Eincremen oder Einölen verzichten (ansonsten kein Halt an der Stange).
• Einen Haargummi für lange Haare verwenden.

Nein! Aus Rücksicht auf die anderen Teilnehmer/innen sind im Kursraum keine Zuschauer gestattet.

Alle Pole Dance Kurse beginnen mit einem Warm-up. Danach folgt das Stundenthema. Am Ende fahren wir den Kurs mit einem Cool-down runter.

Die Kurse sind reine Frauenkurse. Da es nur selten männliche Schüler gibt, trainieren die Männer unter sich in einem extra Männer Kurs. In der offenen Stunde "Practice Time" sind die Schüler gemischt ... aber doch eher selten.

Bei den Einsteiger-Kursen "Level 1 – 3" trainieren wir zu zweit an einer Stange, um uns gerade am Anfang mit viel Hilfestellungen gegenseitig zu unterstützen. Bei der Choreografie tanzen wir in 2 Gruppen. Somit kannst Du visuell viel von den anderen Schülern lernen. Beim Pole Fitness bist Du alleine an einer Stange.

Ab "Level 4" gib es eine Besonderheit. Jeder Schüler trainiert an einer eigenen Stange und bei den Kopfüber- und Hebefiguren stellen wir Fallmatten auf, um Dir Sicherheit zu geben.